泡泡公主的宮殿ⓞ

老喊餓嗎？研究指出：跳繩可降低食慾減肥跳繩減肥 老喊餓嗎？研究指出：跳繩可降低食慾減肥 英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，研究受試對象參與哪類運動最能對抗飢餓感的結果顯示，跳繩數分鐘帶來的功效比騎單車佳。

不少運動都能遏止飢餓感產生，但科學家認為其中有部分運動更為有效。

日本早稻田大學體育學系研究人員認為，跳繩時身體肌肉與關節不停遭遇來自地面的衝擊，這種重量訓練運動是減少卡路里攝取的最有效方法。

他們的理論在於，跳繩或跑步等迅速「上下」移動的載重運動，會影響腸道運作，且可能妨礙刺激胃口的荷爾蒙分泌。

正確跳繩十分鐘=慢跑半小時參與跳繩減肥的人越來越多，漸漸不少網友提出了問題： 跳繩會不會讓大腿越來越粗壯?為什么跳了幾百個膝蓋就生疼?穿著登山鞋跳好累，換成拖鞋怎么還是覺得腳疼?每天跳幾千個，胸部會不會下垂?纖媚小編就依依來解惑唷！

跳繩問題1.胖的人跳繩不安全？　　跳繩並不是較胖的人唷，而是一項簡單易行的整體訓練。

胖的水水一次跳幾千次的跳繩，對膝蓋損傷太大了。

相對而言，走路、慢跑和游泳更加安全。

延伸閱讀最有效的快走減肥方法跳繩問題2.鞋子怎麼穿好？　　跳繩的時候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護腳踝的鞋。

穿拖鞋、或不穿鞋子都非常危險。

跳繩問題3.一次要跳五千下才有效嗎？!　　每個人的身體情況不同，3000或者5000是絕對不行的。

跳多少個?應該根據心率來算。

有個公式，要使你的心率保持在(220-你的年齡)×65%-75%之間。

正確的姿勢是：微微跳起來，兩腳交替點地。

跳繩問題 4.跳繩不會變成大象腿？　　大腿不會因為跳繩變粗，這個強度還沒那麼高，跳繩會使腿部肌肉線條流暢。

跳繩問題5.跳完不做伸展動作，白跳？　　跳完之後，一定要做拉伸運動。

比如伸展小腿：一只腳踩在臺階上，另一只腳的一半搭在臺階上，腳后跟懸空向下用力震顫。

兩只腳交替做這個動作。

這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。

跳繩問題6.不用擔心胸部　　跳繩不會導致胸部下垂，只要穿緊身的運動內衣就可以，但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內

參考資料:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1713022507201 跳繩減肥