泡泡公主的宮殿ⓞ

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生活中的正確減壓方式你知多少

1、能睡就睡VS不消氣不上床

以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先說清楚，和好了再睡覺。如今，美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞-威特伯表示，強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再“談判”。
　　

2、發洩脾氣VS控制情緒
　　
從小家長就教育我們要克制脾氣，但是《生物精神病學》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒說出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。
　　

3、逗寵物VS找朋友
　　
心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
　　

4、隨心所欲VS靜心冥想
　　
心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《諮詢與臨床心理學》上的研究顯示，這一方法並非適合所有人。任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。
　　
很多人都覺得能克制自己的情緒是良好的表現，但是很多時候，我們承受著巨大的心理壓力，我們需要順著自己的情緒，才更有利心理健康。

因此，當我們感到暴躁、 忿怒或疑惑，我們要面對這些負面情緒，不要試圖壓抑，壓抑我們的情緒會使壓力增加。心理壓力不及時排解會導致心理疾病的發生，那麼，除了以上新奇的方法， 還有什麼方法可以排解心理壓力呢？下面小編再為大家推薦幾個心理減壓的妙招，希望對您有所幫助。